Kurse

Functional Fitness
Constantly varied Training mit Metcons, Gymnastics Skill Practice, Weightlifting und Strength Training. In der Regel besteht eine Einheit aus zwei Trainingsbestandteilen, z. B. Skill Practice plus Metcon oder Weightlifting plus Strength.

Hyrox
Vereint das Beste aus zwei Welten und dient als Überbegriff für unsere endurance-orientierten Classes. Der Ausdauerpart besteht aus Laufen, Bike, Row, Ski und Shuttle Runs und wird ergänzt durch Dumbbell-, Kettlebell-, Bodyweight-, Sandbag- und Medball-Movements sowie Sled Push und Sled Pull. Durch die neue Kursfläche haben wir mehr Möglichkeiten als zuvor, das Training abwechslungsreicher zu gestalten. Im Fokus stehen konstantes Durchbewegen, sauberes Pacing sowie die Verbesserung der Ausdauer und Kraftausdauer.

Basic Fitness
Functional-Bodybuilding-Style Training mit Fokus auf Hypertrophie und Muskelausdauer. Für Einsteiger und alle Mitglieder zum Erlernen und Verbessern der Grundbewegungsmuster wie Squat, Hinge, Lunge, Upper Push, Upper Pull und Core. Ersetzt die ehemaligen Foundations und bietet zusätzlich funktionelles Krafttraining mit Pumperpotenzial.

Gymnastics
Erlernen und Üben von Turnübungen, die Bestandteil von Functional-Fitness-Training sowie Wettbewerben sind, sowie das Festigen der Basics von Körpergewichtsübungen.

Weightlifting
Olympisches Gewichtheben mit Snatch, Clean und Jerk sowie sämtlichen Varianten und unterstützenden Hilfsübungen.

Team WOD
Metcons im Teamformat.

Competition Class
Wettbewerbsorientiertes Functional-Fitness-Training für fortgeschrittene und ambitionierte Mitglieder.